健康功效 牛奶：富含蛋白质花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 低筋面粉45g 土鸡蛋2个牛奶35g相克食物花生油30

健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料燕麦片100克 中筋面粉200克 泡打粉1克 酵母5克糖5克相克食物 食用碱水0.5克燕

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒醋：消食积、解毒、补血食材用料 苦荞面250克 鸡胸肉一整块黄瓜二根相克食物 莴笋叶一小把 红辣

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌杏鲍菇：活血化瘀食材用料 面条两斤（五人量）牛肉12

食材用料 玉子豆腐三条 鲜金针菇一包冬菇6个相克食物荷兰豆20-30片相克食物 蠔油小半汤匙 菱粉少许米酒半汤匙相克食物油2汤匙金

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋1个相克食物 火腿肠1根元气爱心煎蛋的做法1.香肠纵向切成两半 取一半再

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 大虾300克姜1块相克食物油适量葱1根相克食

食材用料 肉馅200克 糯米200克 葱姜末适量枸杞适量相克食物油适量 盐适量香油适量味精适量相克食物糯米珍珠丸子的做法1.提前把糯

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料山楂适量相克食物冰糖适量相克食物 水适量 竹签

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡胗8个相克食物 泡椒适量（以个人口味） 小米椒6个大

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料 猪肉（三肥七瘦）350克

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料猪肘500g萝卜2个相克食物玉米1个相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料五花肉500克香菇200克相克食物洋葱50

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛油果：活血化瘀食材用料 青黄甜椒2个鸡蛋2个相克食物牛油果1个 橄榄油少许 盐适量

健康功效 鸭胗：富含胆固醇红椒：温中、开胃、消食姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸭胗300克 尖椒1根红椒半根姜3片相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 素肠两根五花肉少许生姜适量

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料虾仁250克相克食物西红柿1个相克食物 橄榄油适量 盐少许 葱碎少许 姜丝少许香菜1棵

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料西红柿1个相克食物

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管玉米：健脾、利水、祛湿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料羊肉2斤相克食物玉米2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 细砂糖A20g 细砂糖B40g牛奶40g相克食物 玉