健康功效 小米：安神、和胃、补虚山药：止泻、健脾、补肺食材用料小米适量相克食物山药一块相克食物枸杞适量相克食物小米山药粥

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料鱿鱼300g相克食物 盐少许 生抽少许料酒少许 烧烤粉少许油少许烤箱烤鱿鱼

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾白糖：富含碳水化合物、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料莲子2

食材用料 黑巧克力 白巧克力3D甜心巧克力的做法1.准备好黑白两种巧克力。2.将黑白两种巧克力分别隔水融化，具体调温法可参考下面

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉130克鸡蛋3个相克食物 泡打粉2克白糖60克相克食物 玉米油110克 盐1

食材用料 五谷杂粮3把 老冰糖1块五谷杂粮粥的做法1.准备食材2.将五谷杂粮放入一个大碗中3.清洗干净后，倒入一碗清水浸泡2小时4.

食材用料 剩馒头 一到两个 鸡蛋 1个盐适量 盐 3g 水 适量妈妈味道的煎馒头的做法1.将鸡蛋打散后加入盐和水搅拌均匀。2.馒头切片

健康功效 鲶鱼：利水、滋阴、护肝食材用料鲶鱼一条相克食物 盐适量油40克 酸笋100克小葱3根相克食物 酸辣汤一碗 水适量酸辣鱼的

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料 海天耗油20g 鸡半只油10g 盐10g蘑菇10颗相克食物 姜片4片蘑菇炒鸡肉的做法1.把

食材用料 高筋面粉464克 水265克 即溶干酵母7克 盐7克 脱脂奶粉13克 高筋面粉199克 脱脂奶粉27克 盐7克 细砂糖80克 全蛋80克 浓

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐一块相克食物油适量淀粉适量 姜蒜适量小葱适量相克食物 郫县豆瓣适量红烧豆腐

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡胗相克食物青椒相克食物油 盐糖相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 大虾一斤葱一颗相克食物姜一块相克食物蒜两三瓣相克食物食用油适量 盐适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 奶油奶酪150克 淡奶油200克 抹茶粉10克砂糖60克相克食物 热水30克牛奶30ml相克食物吉利丁粉1

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 普通面粉适量 水发香菇少许 水发黑木耳少

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力豇豆：健脾、利湿、补肾填精酱油：升压、补血、护齿食材用料 尖椒适量香菜适量相克食物豇

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂红豆：理气、清热解毒、活血食材用料面粉500克 酵母3克 水适量红枣几颗相克食物红豆几

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 刀豆3根蒜6瓣相克食物豆豉50g相克食物干辣椒若干相克食物豆瓣

食材用料 猪肋骨一斤多 切片年糕200克 生抽适量 老抽少许料酒适量 老黄冰糖适量 姜片3片大葱一段相克食物干辣椒3个相克食物排骨

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋1个相克食物蜂蜜适量相克食物牛奶适量相克食物糖30克相