健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鸡叉骨400g红菇200g生姜适量相克食物小葱适量相克食物枸杞少许相克食物 清水

健康功效 千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化香菇：补虚、健脾、化痰油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料千张三张相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉80克 玉米

食材用料 藕、青椒、熟花生米适量 油、盐、生抽、蒜适量宫保藕丁的做法1.用料。藕和青椒洗净切丁。2.开火，放适量油，热后放入切

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋一个相克食物面粉三勺油少许 盐适量煎鸡蛋卷的做法1.准备面粉三勺（我用

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子1根相克食物 火腿肠3根油适量 盐适量葱一根相克食物姜五片相克食物蒜四瓣相克食物

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料洋葱2个相克食物葱一截相克食物蒜四瓣相克食物姜四片

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 面条

健康功效 茄子：清热、活血、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料茄子500克相克食物胡萝卜50克相克食物 尖椒35克 肉10

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物面粉适量 豆沙馅适量 炼奶1小勺油少量奶香豆沙卷的做法1.先

食材用料 龙骨1斤 眉豆（白饭豆）2两 姜片8-10片 盐少许油少许 葱花少许料酒2汤匙眉豆龙骨汤的做法1.眉豆洗干净，泡水备用，2.龙

食材用料辣椒350g相克食物 红醋适量 生抽适量 盐适量白糖适量相克食物虎皮海椒的做法1.辣椒清洗干净2.在案板上把辣椒的头用手压

食材用料 白莲藕一节 青红椒各两个白醋一小勺相克食物香油适量 葱姜丝适量 盐适量食用油适量 鸡精一点青红椒藕丝的做法1.青红椒

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇食材用料鸡爪10个相克食物 十三香4分之一小勺 海天金标生抽一小勺 葱花适量 蒜瓣4个 油辣

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热食材用料芹菜相克食物花生米相克食物 生抽 盐糖相克食物香油芹菜拌花生米的做法1.准备好八角 桂

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋全麦粉250克 酵

食材用料 灯笼枣700g 水适量油55g自制枣泥的做法1.红枣冲洗干净。2.去除枣核。(不喜欢枣皮的也可以在枣子蒸熟后把皮去掉，外边卖

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋粉90g红糖40g相克食物鸡蛋2个（稍小的2个）相克食物 干红枣135g 水135g

食材用料 黄心红薯1个 植物油适量炸红薯丁的做法1.红薯1根清洗干净2.红薯切丁备用3.趁着刚才炸素丸子的油温，炸红薯丁4.红薯丁下

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料胡萝卜400克相克食物土豆100