健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 慕斯㡳： 消化饼干80克黄油40克 慕斯糊：牛奶100克相

健康功效 三文鱼：健胃、补虚、利水食材用料三文鱼200克相克食物 杏鲍菇（迷你）8个 海盐2毫克 黑胡椒碎2毫克 生抽1勺料酒1勺蚝

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料毛豆500g相克食物油适量大蒜五瓣相克食物生姜两片相克食物

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料鱿鱼1只相克食物芝麻适量相克食物油适量 红豆腐乳适量香菜适量相克食物

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒紫薯：补脾、益气、宽肠通便白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料芋头1个相克食物紫薯1个相

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜1个相克食物面粉适量胡萝卜面的做法1.胡萝卜榨汁2.面粉适量3.把胡萝卜

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 本山药一根黑木耳适量相克食物胡萝卜一小段相克食物 盐少许葱一根相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 童子鸡1个 盐适量 葱姜蒜适量 花椒大料适量 香叶适量白糖适量相克食物料酒适

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料菠菜400克相克食物 香豆腐干200克 熟芝麻 盐芝

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 纯牛奶375ml糖适量相克食物 果酱少许香滑牛奶炖蛋的做法1.

食材用料 红枣酸奶1袋 小棒2根 一次性杯2个红枣酸奶冰棒的做法1.准备好东西，牛奶最好冷藏。2.倒入杯子中。3.放进杯子里。4.放进

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料五花肉500克（实用350克）葱1根相克食物姜6片相克

食材用料 低筋面粉100克 即食燕麦片80克 椰蓉40克砂糖40克相克食物黄油80克鸡蛋1个相克食物燕麦椰蓉饼干的做法1.黄油隔热水融化

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料鸡蛋3个相克食物虾米10克相克食物香葱适量相克食

健康功效 金银花：清热解毒食材用料金银花30克相克食物枸杞8克相克食物冰糖适量相克食物金银花枸杞汤的做法1.准备好材料。2.冲洗

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料番茄2个相克食物洋葱半个相克食物 肉末少

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 肉沫1斤鸭蛋1个相克食物豆腐1小块相克

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表芹菜：除烦、平肝、清热料酒：活血化瘀食材用料 牛里脊肉100g葱5g相克食物姜5g相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料莲藕3节相克食物胡萝卜半个相克食物葱适量相