健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒食材用料芋头500g相克食物油适量香菜一把相克食物辣椒三个相克食物糖少许相克食物 盐适量 鸡精

食材用料 爬虾适量花椒适量 盐适量清蒸爬虾的做法1.把爬虾洗净。2.放在蒸锅里，撒上点花椒和盐，隔水蒸15分钟。3.蒸好了的爬虾。

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料莲藕一节相克食物五花肉200克 葱油适量香油适量葱一小段相克食物姜两片相克食物 盐适

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料带鱼一盘相克食物鸡蛋一个相克食物面粉少量 葱姜蒜、花椒

食材用料 国琼紫灵芝片30克 水1500ml紫灵芝水的做法1.备好原料，国琼紫灵芝片30克。2.将国琼紫灵芝片用水冲洗一下，掰成小块（不

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒五花肉：补肾、滋阴、益气八角：理气、止痛、温阳食材用料白菜一斤相克食物 粉条2-3两五花

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿酸奶：活血化瘀食材用料土豆两个相克食物大蒜两三瓣相克食物 沙拉酱两大勺酸奶一小勺相克食物

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳大葱：通阳、解毒、活血粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料地瓜300g相克食

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料 南瓜泥半碗大米适量相克食物枸杞6颗相克食物南瓜泥米粥的做法1.准备半碗南瓜泥2

食材用料 豆芽300克 肉片200克辣椒适量相克食物油适量 十三香适量 葱花适量 酱油鸡精适量 盐适量黄豆芽炒肉的做法1.黄豆芽用水泡

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 大虾500g姜1小块相克食物蒜2掰相克食物葱4根相克食物料酒适量 盐适量蒜香大

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆一个（大）相克食物 瘦肉150g油适量 生抽少许 鸡精少许大蒜两瓣相克食物葱两根相克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 五花猪肉1.

健康功效 牛奶：富含蛋白质樱桃：补血、益肾、富含胡萝卜素食材用料牛奶250ML相克食物 蛋清250ML 糖浆50ML桃子1个相克食物樱桃10

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热红糖：健脾、益气、补血黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料香蕉75克相克食物红糖100

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料面粉250克 泡打粉5克 甜紫薯泥50克 盐少许味精少许相克食物香菜20克相克食物油

食材用料面粉300g 开水80g 凉水80g「Cathy边吃边营养」手摔式双层饼低油版的做法1.称量300克面粉2.先倒入80克开水，边倒边用筷子

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉80g 葵花油40g鸡蛋5个相克食物 全脂甜奶粉5g 温水45g 糖（蛋白）60

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋粉250克牛奶120

健康功效 鲳鱼：益气、护肝、增强免疫力食材用料鲳鱼一条相克食物油适量 盐适量料酒适量 椒盐适量干煎椒盐鲳鱼的做法1.鲳鱼洗干