健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料南瓜300克相克食物鸡蛋1个相克食物面粉50克

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红枣120克相克食物糯米粉150克 糖桂花适量糯米桂花红枣的做法1.准备食材，将红

食材用料 冬粉一把 白菜梗（包心菜心）半斤 红萝卜丝适量 香菜或葱丝适量糖适量相克食物 盐适量白醋适量相克食物香油适量凉拌白

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 海带丝适量牛肉适量相克食物 蒜粒适量 盐少许胡椒

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿黄瓜：利水、清热、解毒食材用料胡萝卜1个相克食物豌豆1小碗

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆1个相克食物胡萝卜1根相

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 主料:鲜鸡肝，鸡心 分别500克花椒2克八角3克 香叶1克 葱段10克 姜片10克 干辣椒段2克

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料 红心火龙果（个头比较大）半个酸奶2杯相克食物红心火龙果奶昔（豆浆机版）的做法1.准备好食材

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料黄瓜半根相克食物胡萝卜半根相克食物 牙签四根创意水

食材用料 秋葵，虾仁各半斤油3勺黄酒适量生姜少许相克食物江南秋月的做法1.切细，净皮备用2.焯烫3分钟捞出控干3.分段炒、热，温

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜半个（一斤左右）相克食物猕猴桃一个相克食物酸奶半盒（差不多一百克）相克食

食材用料 方包 沙拉 火腿餐肉蛋 菜 蕃茄火腿三文治的做法1.1。熱鍋方包兩面烤熱，切邊待用2.2。蕃茄切片 生菜洗淨

健康功效 西瓜皮：利水、清热、止渴胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒食材用料西瓜皮一小块胡萝卜一点相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 白面2碗鸡蛋2个相克食物 豆油适量 发酵粉 盐或者白糖 碱面油饼的做法1.把面

健康功效 竹笋：和胃、利水、益气食材用料竹笋一个相克食物 友军辣椒100克 生抽适量 盐适量糖适量相克食物香菜适量相克食物 葱花

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 低筋面粉100克 玉米粉20克 玉米淀粉10 菠菜

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料豇豆相克食物花椒 蒜末八角 干红尖

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料虾仁适量相克食物 玉米,青豆,红萝卜适量花生适量相克食物 盐,酒,胡椒粉少许 地瓜粉,油

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 千页豆腐200卷心菜100克相克食物洋葱30克相克食物胡萝卜20克相克食物 开水适

健康功效 紫甘蓝：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳醋：消食积、解毒、补血食材用料紫甘蓝半棵相克食物胡萝卜小半根相