健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉400g相克食物 辣椒粉200g 香菇（干）50g 牛肝菌（干）25g 自制豆瓣酱一小碗

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料黄瓜1根相克食物虾皮2克相克食物 蒜末适量米醋3ml相

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁花椒：温中、止泻、止痛食材用料 白菜（菜根）一段粉丝一把相克食物蒜一头相克食物

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料西兰

食材用料 千页豆腐半块 青红椒各半个豆豉适量相克食物 葱姜蒜适量 生抽适量食用油适量 红油豆瓣适量 干红辣椒，花椒粒少许千页豆

食材用料 五花肉，胡萝卜，五花肉400克，胡萝卜200克 花生油，盐，八角，料酒，生抽，姜，蒜瓣，胡椒，糖，醋，橙子一个适量胡萝

食材用料 低筋面粉80克鸡蛋5个相克食物 细砂糖65克 清水55克 玉米油55克可可粉2克 抹茶粉2克白醋3滴相克食物 草莓酱适量波点蛋糕

食材用料面粉适量 面头一块 酵母1克馒头(混合发酵 一次醒发)的做法1.面头一块2.看看里面3.温水泡开，用手捏碎4.完全泡开后加一克

食材用料 里脊肉，猪瘦肉也可适量油适量 盐1勺面粉适量淀粉1勺 水适量 鸡精半勺 十三香半勺孜然适量 辣椒面适量软炸里脊的做法1.

健康功效 当归：补血、活血、润燥红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 三黄鸡一小只 姜片四小片枸杞十粒相克食物当归一片相

食材用料 鸡蛋挂面适量葱适量相克食物 小红椒5个油适量 盐适量 生抽适量 鸡精适量懒人汤面的做法1.锅里多放些水烧开(多放水是因

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料羊排500克酱油适量 叉烧酱2调羹蚝油2调羹蒜4瓣相克食物香菜3瓣相克食物茴香适量辣椒1个

健康功效 红萝卜：活血化瘀花椒：温中、止泻、止痛食材用料红萝卜两根面粉适量（面团不沾手） 酵母3克 盐少许花椒少许食用油少许

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克鸡蛋一个相克食物 清水

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料鸡蛋6个相克食物 低筋面粉80 黄油或者食用油50克

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒300克相克食物 肉150克胡萝卜半个相克食物 盐适量黄酒适量 鸡精适量青

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管红萝卜：活血化瘀食材用料面粉100克白糖1勺相克食物 酵母1-2克 温水60ml 玉米油10克 馅料：

食材用料 红鱼两条 小香葱，姜丝，小米辣 蒜蓉，干淀粉油香煎红鱼的做法1.洗好的红鱼辗干水分，撒上少许干淀粉2.热锅起油下姜丝

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素八角：理气、止痛、温阳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 小杂鱼1000克黄

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉500克相克食物香菇250克相克食物秘制牛肉酱的做法1.香菇洗净，切丁放入开水