健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 嫩豆腐一块香菇三朵相克食物 瘦肉100克圣女果6个相克食物豌豆适量油适量 盐适量 鸡精

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料虾仁相克食物黄瓜相克食物葱相克食物

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气食材用料鸡翅8相克食物 可乐八勺 老抽两勺烤箱版可乐鸡翅的做法1.鸡翅腌好放进碗里（我买的

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中猪肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料白萝卜1个相克食物猪肉20

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡肉相克食物

食材用料 黑糖桂圆膏2勺 山鸡蛋3个黑糖桂圆鸡蛋汤的做法1.黑糖桂圆膏2.两勺子的用量3.用开水冲开4.锅中加水烧开打入鸡蛋5.鸡蛋大

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 玉米粒150克牛奶1瓶相克食物枸杞6个相克食物奶香玉米汁蒸蛋

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀火腿：健脾、补气、扩张血管蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料豆角一把相克食

食材用料 玉米面量多少自己定面粉和玉米粉同样多食用油适量牛奶适量相克食物黑芝麻适量相克食物玉米面饼的做法1.准备好面粉，玉

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡腿1个相克食物 面包糠

食材用料面粉 青菜汁 酵母 水青菜螺纹卷的做法1.青菜洗净，沥干水分2.放入榨汁机中榨成青菜汁3.取105克青菜汁、面粉和酵母4.用筷

健康功效 文蛤：软坚、化痰、利湿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料文蛤8个相克食物鸡蛋2枚相克食物 葱叶

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 无盐奶油120g 细砂糖100g鸡蛋2个相克食物 盐1/4小匙 杏仁条约100g 低筋面粉

食材用料 八宝米适量八宝粥的做法1.装好一量杯八宝米2.清洗好备用(家中豆浆机煮粥豆子可以不用浸泡)3.放入豆浆机中 加水到水位线

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 秋葵10个火腿100克相克食物 美人椒一个大蒜四瓣

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料冬瓜300克相克食物羊

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鸡胸肉200g火腿

食材用料 火腿肠2根面粉400克 酵母6克 温水适量糖20克相克食物 盐1克火腿肠花卷的做法1.称重食材，火腿切小丁，用了一根半，熊孩

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉300g 奶粉1

健康功效 鱼腥草：清热解毒、排脓、辅助降血压酱油：升压、补血、护齿食材用料鱼腥草1把 辣椒油1汤匙 辣椒丝适量 蒜蓉适量酱油1