健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡蛋个人决定相克食物油适量（煎鸡蛋和调汁都要用）

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 酱大头菜 杭椒 小红椒杏鲍菇

食材用料 黑米饭一碗 腌制萝卜2条 青瓜2条胡萝卜2条相克食物 海带裙适量 寿司醋少许 寿司紫菜两张黑米寿司的做法1.前天把黑米饭

　　从原始的石器时期，到蒸汽时代、电气时代，一直到现在的互联网等高精尖科技，对人类而言这些都是提高效率的工具，这些伟大的

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质洋葱：健胃、祛痰、利水花椒：温中、止泻、止痛食材用料鱿鱼200克相克食物香芹10

食材用料 草莓酸奶草莓一碗，酸奶适量熊抓雪糕的做法1.准备好草莓用料理棒打成泥2.把草莓用小火炖开即可3.把雪糕模具拿出倒入酸

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 面饼1个鸡蛋1个相克食物火腿三片相克食物油小许

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智生菜：安神、清热、促进生长、发育酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸡粉花

食材用料糯米粉150克 玉米淀粉30克 清水200克 豆沙适量糖适量相克食物豆沙糯米糍的做法1.准备材料2.将主料及糖混合，加清水搅拌

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料花菜适量相克食物胡萝卜适量相克食物蒜头适

健康功效 田螺：利水、清热、解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料田螺750克相克食物 干辣椒（一切二）10个花椒5克大料3个

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜1根相克食物 青苹果1个 冰块适量青苹果苦瓜冰饮的做法1.青苹果洗净，苦瓜用淡盐水

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜一盘的量相克食物小葱2根相克食物大蒜2瓣相克食物 盐适量清炒冬瓜的做法1.冬瓜切成

食材用料 黄米面250g 豆沙馅适量 水适量做油糕的做法1.豆馅先煮好，放冰糖、糖桂花2.活黄米面，放少量水一点一点的放，搅拌成小

健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 云吞15个 面条60克基围虾10个 五花肉馅30

食材用料 猪舌一只生姜10克相克食物小葱10克相克食物米酒3勺相克食物 盐巴15克 生抽10克 生粉15克料酒10克米酒猪舌汤的做法1.准

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥料酒：活血化瘀食材用料排骨1斤相克食物花菇适量相克食物 面一两片 虾油少许料酒适量高汤排骨面

食材用料面粉300g红糖适量相克食物 酵母2g红糖包子的做法1.准备所有东西2.面粉加水搅拌3.揉成光滑面团4.盖上保鲜膜发酵5.一小时

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯2个相克食物淀粉20g淀粉20g淀粉20g炸红薯丸的做法1.先将红薯的泥土洗干

食材用料 中筋面粉400克 南瓜泥200克 盐2克 玉米面适量南瓜手擀面的做法1.面粉倒入一个大盆，放2克盐加蒸熟的南瓜泥。2.用筷子搅